Форум сайта 'Явабокс.нет'

Привіт усім! Хтось із вас стикався з сильними болями у м'язах після тренування? Я почав активно займатися спортом, але після кожного заняття відчуваю сильний дискомфорт і болі. Може, хтось знає, як швидко і ефективно зменшити ці відчуття? Дякую за будь-які поради!

Привіт! Я теж мав подібні проблеми, коли тільки почав займатися фітнесом. Болі були настільки сильними, що інколи навіть ходити було важко. Спочатку я намагався просто відпочивати, але це допомагало не завжди. Потім я дізнався про різні методи розслаблення м'язів, і це значно покращило ситуацію. Один із найефективніших способів для мене став масаж після тренувань, а також регулярне виконання розтяжок.

Взагалі це нормальне явище. У мене теж таке було. Після першого тренування ледь з кроваті вранці зліз. Після неділі тренувань він щез. Але треба тренуватися та відпочивати правильно. Якщо є тренер, порадься з ним.

М'язові болі після тренувань, або так званий синдром відкладеного м'язового болю, є нормальним явищем для тих, хто активно займається спортом. З'являється через 24-48 годин після фізичного навантаження і може тривати до декількох днів. Вчені вважають, що цей біль пов'язаний з мікротріщинами у м'язових волокнах, які виникають під час інтенсивних вправ. Для зменшення м'язового болю рекомендується приймати нестероїдні протизапальні препарати, наприклад, Ібупрофен https://darnytsia.ua/catalog/ibuprofen-darnitsya , дотримуватися правильного режиму відпочинку, виконувати розтяжки, використовувати холодні або теплі компреси.